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编者按：回身就忘是当下许多年轻人的通病：找不到眼镜，忘掉姓名，忘掉暗码成为了日常。现在咱们的日子太丰厚，每天都有海量内容要面临，而看完了却什么也没记住。假如不想让回想力跟着发际线一同往撤退，或许能够试试本文的办法。文章译自Medium，作者Kirstie Taylor，原文标题为Everyday Techniques For Improving Your Memory，期望对你有所协助。

上星期，我在酒吧为一个朋友过生日。我曾经见过两次的一个女人走过来跟我说话。咱们聊了一瞬间，聊了聊咱们的个人日子。几分钟后，我意识到一个严峻的问题:我忘了她的姓名。我又记不起来了，这有点难为情，由于我不得不再问一次她的姓名。

无论是记住你的购物清单，回想或人的姓名，仍是仅仅简略地找到你的钥匙——这已经是本周第五次了——回想都是必不可少的。跟着回想力逐年下降，你的回想容量每天都有进步的空间。

回想容量是指人脑所能包容的信息量。科学家以为，人类大脑的回想容量约为2.5 PB。但就短期回想而言，这个数字在任何时分都只要四条信息，不是许多。（注：PB，即拍字节（Petabytes），计算机存储容量单位。）

可是，训练回想肌肉能够将这个数值进步；此外还有其他优点。宣布在《体育科学与医学杂志》上的一项研讨标明，回想力强的人人际联系更好。此外，它还有下降阿尔茨海默症和痴呆症危险的优点。

谁不想要一段更好的联系，并且在脱离杂货店时不会忘掉任何工作呢?要是有办法就好了。

好吧，有的。像吉姆·奎克（Jim Kwik）这样受欢迎的回想教练都兜销他们宣称能极大改善你回想力的技巧，并且有了像奎克这样的经历——包含协助威尔·史密斯（Will Smith）更好回想起他在电影中的台词——我很快就信任这些技巧有用。

从CEO到好莱坞一线艺人，再到古希腊的领导人，人们已经在这些盛行的回想技巧中看到了巨大成功。

为了进步你的回想力，需求下一点功夫。但运用这些办法能够协助你进步回想力和日子质量。

方位回想法

西塞罗在古希腊就发明了方位回想法。这个主意很简略：你在脑海中幻想出你想要记住的东西，然后把它放在一个当地。

这个概念好像很熟悉；或许你听说过“回想宫廷”。“本质上，你为你想要记住的东西创立图画，并把它们放在一个回想宫廷里。精心肠幻想每个房间，用同一个宫廷来寄存你在未来想要记住的任何东西。

假如这看起来有些令人生畏，还有一个更有用的办法来使用你的身体。

假如你需求蓝莓，就幻想蓝莓从你的鼻子里冒出来。那百吉饼呢?幻想你的脚趾穿过百吉饼的洞。还有西兰花呢?幻想一下西兰花正在你的头顶上。

你能幻想这画面。

经过将一个图画与一个物理方位相关联，你能够依据你在脑海中放置它们的方位来回想物品。

脸-名配对法

除非你有意识地记，不然你很或许不会拿手记住他人的姓名。这不是你的错。姓名本便是随机的，有些职场女人叫Jessica并没有什么特别的原因，她仅仅叫这个姓名。

为了进步你回想人名的才能，脸-名配对法是一个很好的技巧。

当被介绍给或人时，不要让他们的姓名左耳朵进右耳朵出，要注意他们的一个明显特征。或许他们的发型很狂野，或许他们有一个歪鼻子。

不论是什么，把他们的姓名和那个特征联系起来。这样，下次你再看到他们的时分，这个特征会马上提示你他们的姓名。

分块回想法

假如我告知你记住4643998291，你会花一点时刻。

可是假如我让你们记住464-399-829-1呢，看起来没那么可怕了，对吗?

分块是一种将事物分组的回想技巧。这种办法十分合适用于电话号码，但关于清单也很有协助。

比方你需求记住一份购物清单或许在会议上要说到的关键。不要把它们当作独自的项目，而是把它们放在一同。关于杂货清单，你能够依据食物类别(蔬菜、奶制品等)来记住它们。在会议中，依据他们的主题(重视点、改善点、统计数据)记住关键。

将信息分块而不是分隔回想，是进步回想力的好办法。

重复

咱们其实一向在用重复来协助回想咱们的整个日子。能够说你一向在不断重复，那这就证明了重复自身的有效性。

德克萨斯大学进行了一项研讨，他们要求参与者记住呈现给他们的杂志广告。研讨中，屡次观看广告的参与者回想力体现更好。研讨人员发现，重复能够进行深加工。

咱们越是回想起一段回想或一个现实，这个神经通路就变得越强。你能够在日常日子中使用这一点。

回到人名，你在谈话中重复或人的姓名越多，你将来越有或许回想起他的姓名。在学习时，你越频频地阅览内容(在不同的场合)，你就越有或许记住信息。在工作中，假如你重复一项需求完结的使命，你越有或许记住之后完结它。

把当下的工作写下来

归根到底，保证你永久不会再忘掉任何工作最简略的办法便是把工作写下来。经过这种方法，它们就被永久地铭记(或打印)成为实在的存在。

作为一名作家，新文章的创意就像金子。但当我坐在电脑前时，这些创意历来不会呈现。它们发生在我的每一天；听说人类每天有5万个创意。

假如我不把我的创意一闪而过就写下来，它们很或许会永久消失，而用我手机上的记事本就能改动这一点。

假如你记不住一段对话或重要信息，那就把它写下来。即便你在和他人说话；你能够说:“我仅仅想把这个写下来，这样我就不会忘掉了。”这不是粗鲁，而是深思熟虑。

回想力是咱们都能够进步的技术。它优点巨大，并且能够使咱们日子许多方面获益于此。

所需求的仅仅一点操练和坚持。你只需求记住这个。

译者：Yoyo_J