编者按：本文来自微信大众号“linkedIn”（ID：linkedIn-China），作者 Jenny乔｜北大学霸、常春藤海归，美国纽约州执业律师，多渠道签约作家，36氪经授权发布。

《少年的你》火了，火到人们简直忘了这部电影上映之路很崎岖，还被撤过档。

很大一部分原因是体裁较为灵敏：学校霸凌。

整体来说，电影的笔触十分压抑，看哭许多成年人。

霸凌者不愧疚，全部过激行为没来由；被霸凌者无处申述，隐痛随同毕生。

观影许多的李银河教师也发长文夸奖十分值得一看，不只电影自身的艺术性高，更有现实意义：为咱们查询、描绘宽和读了这个社会问题的复杂性和严峻性。

有待被挽救的何止是少年，霸凌也从不只存与学校内。

认为长大了就能维护自己，可在许多事上，仍旧饱尝损伤。

正如有句话说的：不是大人变坏了，而是坏人长大了，上了班，乃至当上了你的领导。

01“It is unfair”，职场欺压不只有打骂

前段时刻，Facebook总部一名38岁的华人软件工程师Qin在总部大楼跳楼自杀。

据知道他的人发帖称，作业压力、与上级的严峻联系、来自印度籍上司的职场霸凌、绿卡的问题等，都有或许导致了他做出自杀决议。

他从前跟总监力排众议，终究换来了一句：Get out！

有搭档想请他吃个饭安慰一下，被婉拒了，只喃喃地说了一句：谢谢。

半个小时今后，他挑选完毕生命。

留在办公室的终究一句话是：It is unfair.

未成年人还有维护法，成年人在职场上遭到的隐形损害，八成无处申述。

在娱乐节目《各位游客请注意》中，孙骁骁前助理杨璐谈及自己开端做演员助理的心酸往事时，数次呜咽，也让观众们大跌眼镜：

他在高速公路上被演员赶下车。

演员怕黑怕吵便叫他睡浴缸、睡酒店走廊，第二天还发朋友圈讪笑他。

给他化女人妆等等。

在日本，一名24岁的年青女职员高桥，因常常被上司言语进犯、欺压，曾在Twitter上这样写过：

歇息日不歇息做的材料被骂烂得像狗屎，真是身心疲乏。

每天都特别惊骇第二天的到来。

被那个男性上司讪笑没有女人味儿，这种讪笑的欺压，我现已忍到极限了，要得抑郁症了。

一语成谶，不幸患病，她以自杀完毕了生命。

欺压未必是遭到打骂，美国“职场霸凌研讨所(The Work place Bullying Institute)”的查询显现，办公室霸凌的常见行为包含：

• 陷害嫁祸。

• 怒目相向，翻白眼。

• 无视职工的主意或感觉；冷暴力。

• 在团队面前心情起伏不定。

• 随性定规则自己从不恪守。

• 对某些职工的优异体现视若无睹。

• 区别对待。

• 不处理负面流言，乃至自动诽谤。

• 离间团队成员联系。

全部不平等的对待，都归于被欺压的领域。

包含困扰女人的性骚扰。这本质上与“性”无关，而是自上而下的权力和操控。

仅仅不论哪一种办法的欺压，都会形成严峻的心思或人身损伤。

一桩桩悲惨剧都告知咱们，职场欺压是个很严厉的问题，不能漫不经心。

02 我再尽力一点，能不能熬出头？

最吊诡的是，在人们遭到职场欺压的时分，常常把过错归结在自己的身上。

下意识地认为是自己才能缺乏，水平不行，才遭到了不公平的对待。

不然“领导怎样不说他”？

自我拷问之下，答案是要更尽力一点，忍受，乃至去巴结投合。

热播日剧中《无法成为野兽的咱们》，主人公深海晶深受职场欺压的困扰:

被夺命连环call任意侵吞个人时刻。

领导也从不重视她的劳绩，只想着批评和挑毛病。

倚老卖老的搭档专门欺压她。

面临这全部，深海晶却在坚持完美的作业浅笑，不论是否背锅，都是自己抱歉。

这种现象戳痛了许多职场人。

事关“饭碗”，咱们的思想定势是只给自己两条路：“要么忍，要么滚。”

明显，选前者的许多。

仅仅久而久之，自己也会不辨是非，堕入混沌，终究给自己洗脑：“他们说的都对，是我还不行好。”

心思学研讨标明，一个人出现出来性情、行为、心思包含应对和适应环境的行为办法、处理问题的办法等等，大多源自于年少时的阅历。

一个人在什么样的环境下长大，就会有什么样的性情。

无妨想象，从前被欺压过的孩子，长大后，面临上司的各种刁难，搭档得陇望蜀地要求，或许会习气性地忍辱负重。

心思学上有个词叫习得性无助，是说人们会由于重复性的失利或赏罚而形成的任其支配的行为。

每一个长时间面临职场欺压的人，会由于这种习得性的无助，觉得自己“没用，差劲”，然后十分消沉的面临职场、面临日子。

但是，不要忘了，除了忍，咱们还有抵挡，和体面地脱离。

图源：领英App职场问答

03 遇到了职场欺压，究竟该怎样办？

榜首、学会说“不”，懂得回绝。

毕淑敏曾说过，回绝是一种权力，就像生计是一种权力。

学会说“不”，是咱们树立鸿沟的开端。

我有一个好朋友，入职榜首天就被搭档要求协助买咖啡拿快递，她回绝了，全部相似的要求她也均置之脑后，后来也就没人再找她。

假使她不明白回绝，就会有更多的搭档得陇望蜀地“请”她协助。

搭档间偶然搭把手没联系，怕就怕有些人便是想打听下你的底线，一旦热心协助成了“理所应当”，再脱节就很难。

与其如此，不如从开端就回绝。

第二、求人不如求己，要勇敢地反击。

如遇损害，记住搜集职场欺压的相关依据，包含邮件、信息记载、在场的目击者证言等等，用法律手段维护自己。

这对一些欺压者也是一种震慑。一些人很介意体面，欺压者也忧虑他人发现自己欺压搭档，有损形象。

所以，与其身心俱疲地忍受，不如勇敢地反击，挽救自己。

第三、学会给自己减压。

在职场上，被欺压者常常会面临很大的心思压力，而心思压力过大会发生消沉悲观心情，乃至发展为抑郁症。

因而，面临职场欺压要学会自我解压，做到及时调整心情，能够找朋友倾吐，也能够写日记写文章排解发泄。

总归，要给咱们的不良心情找一个出口。

必要时，寻求专业人士的协助。

第四、辞去职务脱离。

经济学上的鳄鱼效应告知咱们，不要执着于现已丢失的利益，而是要及时止损，将丢失减到最低。

所谓两害相权取其轻，两利相权取其重。跟长时间被欺压比起来，换一份作业的好处大大超越持续被欺压、身心疲乏、破罐子破摔地熬日子。

终究，咱们也要不断训练才能，添加实力。

在领英的职场问答中，关于这个问题，有个答复很真实：

图源：领英App职场问答

虽然不管强弱都不是挨欺压的理由，可仍是要供认“你弱的时分，坏人许多”。

“挑软柿子捏”这是人道。

可当你不行代替的时分，他人在欺压你之前，就会考虑结果。

总归，要对不合理的要求、不公平的对待勇敢说不，遇事别怂，要用法律手段维护自己，再多加修炼，让自己强壮到“不好惹”。

也记住提示自己，不要成为欺压者。

“己所不欲勿施于人。”

咱们深信正义偶然迟到，但从不会缺席。

但你的仁慈应该带一点矛头，由于忍一时未必能大风大浪，而是大风大浪。

今天互动

你阅历过或许见过职场欺压吗？